Wellhealth ayurvedic health tips :ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದದಂತಹ ಪ್ರಾಚೀನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಶರೀರ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನಡುವಣ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಆರೋಗ್ಯ ಟಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡನ್ನೂ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.
1.Wellhealth ayurvedic health tips ದಿನವನ್ನು ಶುಭ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು, ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಶುದ್ಧೀಕೃತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ತಡೆಯಾದ್ದು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
2.Wellhealth ayurvedic health tips ನೀರನ್ನು ಕುಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಕಗಳ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯಕ. ಇದರಿಂದ ಪಾಚನ ಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ.
3.Wellhealth ayurvedic health tips ನಿತ್ಯವೂ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ
ಆಯುರ್ವೇದವು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮಹತ್ವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 15-30 ನಿಮಿಷ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
4.Wellhealth ayurvedic health tips: ಹಿತಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ “ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರ”ದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯಕ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗೋದಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜೊತೆಗೆ ತುಂಬಾ ತೈಲ ಹಾಗೂ ಮಸಾಲೆ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಿ, ಇದರಿಂದ ಪಚನ ಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ.
5.Wellhealth ayurvedic health tips ಉತ್ಸಾಹದಾಯಕ ತೈಲ ಮಸಾಜ್ (ಅಭ್ಯಂಗ)
ಅಭ್ಯಂಗವು ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ. ಪ್ರತಿ ವಾರವೂ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಾಂಗಗಳಿಗೆ ಹಿತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಲೆಗೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹರಳೆಣ್ಣೆ ಬಳಸಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
6.Wellhealth ayurvedic health tips ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ
ಆಯುರ್ವೇದವು ಕಾಲಪಾಲಿತ ಬದುಕನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನದ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಪಚನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಯ ಒಳಗೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ತುರ್ತು ನವೀಕರಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
7.Wellhealth ayurvedic health tips :ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಬಳ್ಳಿಗಳು
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಗರಿಕೆ, ತುಳಸಿ, ಶುಂಠಿ, ಅಮ್ರುತಬಳ್ಳಿ ಮುಂತಾದವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಬಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಸಹಬಳಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
8.Wellhealth ayurvedic health tips: ಮಧುರ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವಿಧಾನ
ಸಾಮಾನ್ಯತಃ ಕೆಟಿ, ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮದ್ಯ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಿ, ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಬೇರಿನ ಹಣ್ಣು, ಜೇನು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಆಯುರ್ವೇದದ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಇದು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯಕ.
ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಟಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ತಂದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ವಿಶೇಷ ಲೇಖನ ಓದಿ
Kannada health tips ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮಹತ್ವ
ಆಯುರ್ವೇದವು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಆಯುರ್ವೇದದ ಶಿಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿತ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ಸಮೃದ್ಧ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಮೆಣಸು, ಶುಂಠಿ, ಬೇಳೆ ಬಳಸಿ
ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ , ಶುಂಠಿ, ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಬೇಳೆಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವು ಬಾಯಿ ನೀರಿನ ಉತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಹೋಮೇಮೇಡ್ ಆಯುರ್ವೇದ ಬೂಸ್ಟರ್ಸ್
ಅದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳಾಗಿರುವ ರಸಯಾನ (ಹಿತಕರ ದ್ರವ್ಯಗಳು)ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅರಿಶಿಣದ ಹಾಲು, ತಜ್ಜೆಹುಳಿಯ ಕೂರ್ಮು, ನೀರಿನ ವಿತರಣಾ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ತುಳಸಿ ಸಾಸಿವೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ಬೂಸ್ಟರ್ಸ್ ಆಗಿವೆ ಇದನ್ನು ಬಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಋತುವಿನ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರ
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಋತುಚಾರ್ಯೆ (ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ನಿಯಮಗಳು) ಅನ್ನೋ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶೀತಳ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಋತುವಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.